खाद हमारे जीवन का अनिवार्य हिस्सा है और स्वस्थ जीवन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जीवन की शुरुआत से उचित विकास के लिए उचित आहार रखना और सक्रिय रहने के लिए आवश्यक है। महिलाओं में, उन्हें अपनी प्रजनन आय का एक भाग के रूप में जरूरी है, तथ्य की बात के रूप में। एक भोजन की आदत मुख्य रूप से उपलब्ध भोजन की उपलब्धता पर निर्भर करता है, विभिन्न मौसमों (गमी और सिदी) में पाए जाने वाले पौधे और उस क्षेत्र के लोग। पोषण वर्ग के मामले में समाज में सबसे कमजोर 0-5 साल से नीचे जीवित रहते हैं और 15-44 वर्ष की आयु (जो कि उपजाऊ साल हैं) की महिलाएं हैं। इसलिए, इन दो आय समूहों के लिए एक निष्पक्ष आहार पैकेज तैयार किया गया है (0-5 वर्ष आयु वर्ग की महिलाओं और 15-44 वर्ष की महिलाएं)। यह पैकेज हिमालय के पांच जिलों में उपलब्ध है, पौष्टिक पोषक तत्वों के सेवन के साथ इसे इत्र को ध्यान में रखने के लिए बनाया गया है।
| मीट्रिक | लगभग माप |
|---|---|
| 1 कप दूध | 200 ml |
| 1 चम्मच | 5 ml |
| 1 फल | 15 ml |
| 1 मध्यम आकार का गाजर | 1 पूरा फ्रूट या 1 कटोरी मिश्रित फ्रूट |
| 1 कप पकाई हुई दाल | 70 grams |
| 1 कप खीर | 60 grams |
| 1/2 कप पका पालक | 300 grams |
| 1/2 कप पका पालक | 150g raws raw spinch |
| 1 कटोरी पकाया हुआ सब्जी | 150 grams |
मैट्रिक्स और माप के मामले मै मात्रा के लिए एक अनुमानित रूपांतरण चार्ट
गर्मी| एक वर्ष के बाद अंडे खिलाये - 9 महीनो से पहले नहीं | ||
| पोषक तत्व | वर्तमान अस्थानिये आहार | अतिरिक्त आहार सुझाव |
|---|---|---|
| कैलोरी |
चपाती (गेहू ) |
दूध 2 कप ,खिचिड़ी 1 कटोरी , |
| विटामिन a | ||
| विटामिन b1 | ||
| विटामिन b6 | ||
| विटामिन b12 | ||
| विटामिन c | ||
| आओडीन | ||
| प्रोटीन | ||
| फैट | ||
| पोषक तत्व | वर्तमान अस्थानिये आहार | अतिरिक्त आहार सुझाव |
|---|---|---|
| कैलोरी |
चपाती (गेहू ) (1 मध्यम |
दूध 2 कप ,खिचिड़ी 1 कटोरी , |
| विटामिन a | ||
| विटामिन b1 | ||
| विटामिन b6 | ||
| विटामिन b12 | ||
| विटामिन c | ||
| आओडीन | ||
| प्रोटीन | ||
| फैट |
सर्दी | एक वर्ष के बाद अंडे खिलाये - 9 महीनो से पहले नहीं | ||
| पोषक तत्व | वर्तमान अस्थानिये आहार | अतिरिक्त आहार सुझाव |
|---|---|---|
| कैलोरी |
गेहू चपाती (1 मध्यम (50gm)) |
दूध 2 कप , |
| विटामिन a | ||
| विटामिन b1 | ||
| विटामिन b6 | ||
| विटामिन b12 | ||
| विटामिन c | ||
| आओडीन | ||
| प्रोटीन | ||
| फैट | ||
| पोषक तत्व | वर्तमान अस्थानिये आहार | अतिरिक्त आहार सुझाव |
|---|---|---|
| कैलोरी |
गेहू चपाती (1 मध्यम (50gm)) |
दूध 2 कप , |
| विटामिन a | ||
| विटामिन b1 | ||
| विटामिन b6 | ||
| विटामिन b12 | ||
| विटामिन c | ||
| आओडीन | ||
| प्रोटीन | ||
| फैट |